کراتین: افزایش حجم عضلات
کراتین: افزایش حجم عضلات
Blog Article
کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن ما وجود دارد. کراتین نقش مهمی در تولید انرژی برای عضلات بازی دارد. مصرف کراتین به شکل قرص می تواند کمک به قدرت و حجم عضلات منجر شود.
- باید| مصرف کراتین با برنامه دقیق
- فایده: کمک به افزایش عضلات و توانایی
- باید| گفتگو با پزشک یا مربی قبل از مصرف کراتین
خواص کراتین برای ورزشکاران
کراتین یک ترکیب طبیعی است که در ماهیچه ها تجمع می شود. این مولکول به get more info افزایش عملکرد حرکتی کمک می نماید . ورزشکاران از کراتین برای ارتقاء توانایی و تحمل خود استفاده می کنند .
هم چنین ، کراتین می تواند توسعه بافت های و تعالی بازیابی پس از تمرینات .
بهترین روش استفاده از کراتین در ورزش
کراتین یک سرمایه پرطرفدار در دنیای فیزیک است که می تواند به {افزایش قدرت عضلات و {بهبوداستقامت کمک کند. برای {به حداکثر رساندن اثرات کراتین، باید آن را با دقت مصرف کرد.
- اغلب یک دوره شروع با مقدار 5 تا 7 گرم کراتین/به طور روزانه برای 2 تا 3 هفته آغاز می شود.
- {بعد از آن، مقدار کراتین/روز را به 3 تا 5 گرم/به طور روزانه کاهش دهید.
- بعد از ورزشات
حتما مقادیر مناسب آب را در طول روز بنوشید، زیرا کراتین باعث بی حسی می شود.
کراتین: حقیقت و اسطوره ها
کراتین یک محبوب در دنیای ورزش است که برای افزایش انرژی عضلانی به کار می رود. اما حول این ماده، مقداری افسانه ها و شایعات وجود دارد. برخی معتقدند کراتین مضر است، در حالی که کسان آن را پایه ای مکمل قابل تحمل می دانند.
- در این لیست برخی از افسانه ها و واقعیت های کراتین را تحلیل می کنیم.
واقعا| کراتین عظیم موادی طبیعی در بدن انسان وجود دارد. کبد و ماهیچه ها کراتین را تهیه می کنند و آنرا برای فعالیت های مقاومتی استفاده می کنند.
در حقیقت| کراتین به عنوان مکمل، برای افزایش سطح کراتین در بدن مصرف می شود.
محدودیت های مصرف کراتین
مصرف کراتین به دلیل مزایای برخوردار آن در زمینه افزایش انرژی عضلانی، بسیار محبوب شده است. با این حال، لازم است به محدودیت های مصرف کراتین نیز توجه نمود. در این راستا، کسان مبتلا به بیماری قلبی باید از مصرف کراتین توجه کنند. هم چنین, استفاده از کراتین در سنین خاص مانند کودکی نیز می بایست با مشاوره دکترا همراه باشد.
- محدودیت ها مصرف کراتین
- براساس نیاز
اثرات جانبی کراتین بر بدن
کراتین یک مکمل غذایی مشهور است که برای افزایش حجم ماهیچه ها استفاده می شود. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، کراتین نیز می تواند عوارض جانبی بر بدن داشته باشد.
برخی از رایج ترین اثرات جانبی کراتین عبارتند از: یبوست. در برخی موارد، کراتین می تواند منجر به افزایش چاقی , اختلالات خواب و بیماری های کلیوی شود.
اگر قصد مصرف کراتین را دارید، ضروری است که با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی خود اطمینان حاصل کنید.
Report this page